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　　生活中多做运动除了可以帮助女性朋友们保持好身材，赶走亚健康，对于女性朋友们轻松、健康的受孕也是有很大帮助的。但是要提醒处于备孕期的女性，运动虽好，但也不能剧烈运动哦，要有选择的、适度运动，那么哪些运动合适呢？我们一起来看看。

　　所以建议备孕期的女性朋友还是以静功为主，可适当练习静坐、坐式八段锦等，可以达到宁心安神、益气行血之目的，五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。推荐女性

朋友在怀孕准备期睡前练静坐，可以很好地帮助睡眠，一觉醒来会感到精神抖擞。

　　那么，民间常说的，练习瑜伽对怀孕有帮助吗？到底是真是假呢？

　　虽然瑜伽不是让你做妈妈的灵丹妙药，但它却能减轻你的压力。实际上，压力是会防碍受孕的，因此可以说瑜伽的平静放松效果也许能增加你受孕的机会。

　　在一项被广泛报道的、针对不孕女性的研究中，参加减压训练（包括瑜伽等身心疗法，或是每周支持小组）的女性比那些没有采取任何措施应对压力的女性更容易怀孕。参加身心小组和支持小组的人每周都分别找一天晚上在一起聚会两小时，这样一直持续了10周。在所有参与本次研究满1年的女性中，55％的身心小组成员和54％的支持小组成员都成功怀孕了，而在没有采取任何措施的那组成员中，这个比例只有20％。

　　为什么压力会妨碍受孕呢？

　　原因一：当你长期处于压力中时，你的大脑就会转入生存模式，一方面促进了像可的松和肾上腺素这类压力荷尔

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蒙的分泌。

　　原因二：减慢了生殖荷尔蒙

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的分泌。这会扰乱排卵，使受孕更困难。当然了，有一点

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压力是正常的，但如果你总是觉得累，就该正面处理你的压力

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问题了。

　　温馨小贴士：

　　如果你决定尝试

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做瑜伽，最好选择类似基础瑜伽、哈达瑜伽这样的温和瑜伽班，而不要练阿斯汤加瑜伽或高温瑜伽那样的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能给你更多的时间和空间来放慢呼吸、平静心灵。

　　如果要宝宝的压力让你和先生“性趣”全无，就尽量和他一起做瑜伽。夫妻双双弯曲和伸展身体，不但能够使你们俩都得到放松，而且还有机会在卧室以外的地方亲密接触，共享美好时光。

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