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（试管婴儿有自然周期和人工周期之分，自然周期的试管婴儿不需要用任何药物来刺激卵巢诱导排卵;人工周期试管婴儿是需要通过一些促排卵的药物促使卵巢排出数个卵子。）

生活干预：控制饮食+适度运动

选择低GI的主食

每餐摄入量：1个拳头~2个拳头之间

减少精米精面的摄入，多吃低GI的粗杂粮全谷物。GI指的是血糖生成指数，GI越高摄入后血糖上升越快，胰岛素波动越大。比较推荐的低GI主食是杂豆类，包括红小豆、芸豆、蚕豆等。此外，燕麦、荞麦、黑米等粗粮，以及糙米等全谷物，也是不错的选择。每顿摄入量，一般要在自己的一拳头和两拳头之间。

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健康的蔬菜

每日摄入量500g（生重），深色蔬菜占1/2

蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，几乎所有的蔬菜都是低GI食物。十字花科的蔬菜是最推荐的，比如西兰花、卷心菜、大白菜、紫甘蓝等等。有些蔬菜淀粉含量很高，比如土豆、莲藕、芋头、山药等。如果正餐吃了这些蔬菜，就要适当减少主食的摄入量。

适度吃水果

每日200g以下

中国居民膳食指南推荐一天吃200~350g水果。如果是存在胰岛素抵抗的姐妹，那就需要减少水果的摄入量，最好能控制到200g。在水果的选择上，建议大家选择含糖量比较低的水果，比如樱桃、柚子、猕猴桃、李子等。

肉类

每天不超过200g

肉类对血糖和胰岛素的影响很小，通常情况下可以放心吃，但也不能吃多。推荐多囊的小伙伴多吃鱼虾，其次是家禽、畜肉，且尽量少吃油炸、煎烤的肉类，多选择健康烹饪的肉类。

多囊姐妹要注意选择好的脂肪（富含不饱和脂肪酸），比如橄榄油、椰子油等等；少吃坏的脂肪（富含饱和脂肪酸），比如动物的皮、油炸食品和各类糕点、饼干等等。

适当运动，让减重驶入快车道

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已有文献报道：多种运动方式都可以降低肥胖患者的瘦素水平、改善瘦素抵抗。有氧运动、抗阻力训练（力量训练），以及高强度间歇性训练（HIIT），都是不错的选择。

建议运动遵循FITT原则：

F：Frequency，每周3-5次

I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持

T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长

T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。

饮食和运动，能够改善体重超标的多囊姐妹的排卵情况，但想要快速好孕，有时仅靠这些还是不够的，还需要有经验的生殖医生帮助她们制定合理的助孕方案。

有多囊能做试管吗？

多囊卵巢综合征患者是可以做试管婴儿的，其治疗分为三个步骤：

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1.用药促排卵指导同房或行人工授精治疗；

2.低剂量递增方案促排卵，以上两步需要输卵管通畅才能怀孕；

3.做试管婴儿治疗。注意：若多囊卵巢综合征患者伴有输卵管不通畅，则需要直接行试管婴儿治疗。另外，若伴有肥胖体征，还需要控制体重后才能更好怀孕。

PCOS全称是多囊卵巢综合征，是一种代谢综合征，所以它的表现形式是多样的。国内外的多个指南也指出，多囊的诊断绝不是单一的看月经推迟、或者是B超下双侧卵巢多囊样改变。还要同时评估有没有高雄激素血症及高雄激素的表现，比如多毛、痤疮、脱发等症状。同时还要评估血糖、血脂等代谢情况，最重要的还是排除诊断，排除有没有甲状腺疾病、肾上腺疾病、垂体肿瘤、卵巢肿瘤等情况下，才能下多囊这个诊断。

多囊与多囊卵巢综合征的区别

正常情况下，女性在一个月经周期内的单侧卵巢窦卵泡数不超过10，而多囊卵巢准妈妈的单侧卵巢窦卵泡数一般会在10个以上，在B超下会看到许多个发育程度不同的卵泡。需要注意的是多囊卵巢的状态和多囊卵巢综合征是两个不同的概念！准妈妈们常常会混淆这两个概念。

多囊卵巢是一种状态，卵巢上会有很多卵泡存在，但是女性的月经是正常规律的，有相对规律的排卵，正常来月经。而多囊卵巢综合征是一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，排卵异常甚至是不排卵，同时还伴随雄性激素异常的疾病，常常表现为月经周期不规律、不孕、多毛等。

多囊该如何正确打开备孕计划？

即在备孕之前准妈妈要到正规的医院或生殖中心进行看诊，确定准妈妈是因为多囊卵巢还是多囊卵巢综合征致使备孕困难的情况。

如果是轻度多囊卵巢，准妈妈还是有机会自然受孕的！通过生活和饮食习惯的调整，缓解恢复机体代谢的能力，排解因工作或生活对准妈妈造成的压力，完全有自然备孕成功怀孕的机会。

如果准妈妈多囊卵巢情况相对严重，自然备孕一年怀不上后，除了在生活和饮食习惯上调整外，还需要通过药物进行干涉，从而使得排卵更加规律，以便准爸妈能自然备孕。同时可以连续3个自然周期监测排卵并同房，如果还没有怀孕，就需要进一步检查身体明确不孕的原因，以便针对性治疗。

试管婴儿为多囊卵巢综合征成功怀孕保驾护航

如果准妈妈是多囊卵巢综合症，那么备孕就相对麻烦些！调整生活方式只是缓解症状的一种方式，对于肥胖型的多囊卵巢综合征准妈妈，更加要控制饮食和增加运动量来降低体重。同时，调理激素水平使其恢复正常和诱发排卵与监测排卵，最大限度做到让准妈妈尽可能自然受孕。

如果准妈妈通过这些治疗还迟迟未能如愿怀孕，那么多囊卵巢综合征的准妈妈可以考虑试管婴儿备孕，这样能有效的提高准妈妈成功怀孕的几率。

关键词:多囊

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