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　　走进维生素e

　　维生素E又名生育酚或产妊酚，属于酚类化台物。维生素E为微黄色和黄色透明的黏稠液体，几乎无味.遇光色泽变深，对氧气敏感，易被氧化，在体内可保护其他可被氧化的物质，接触空气或紫外线照射则缓缓氧化变质。维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在。

　　近年来.维生素E又被广泛用于抗衰老方面.被认为可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。

　　怀孕早期的准妈妈适当服用一些维生素E具有保胎的作用。

　　功效

　　维生素E是一种很强的抗氧化剂.可以改善血液循环、修复组织，对延缓衰老、预防癌症及心脑血管疾病非常有益，另外它还有保护视力、提高人体免疫力、抗不孕等功效。

　　缺乏时对母胎的影响

　　维生素E对准妈妈的主要作用是保胎、安胎、预防流产。缺乏维生素E会造成准妈妈流产及早产，使胎宝宝出生后发生黄疸.还可导致准妈妈及胎宝宝贫血，严重时可引发眼睛疾患、肺栓塞、中风、心脏病等。

　　食物来源

　　富含维生素E的食物有：糙米、核桃、芝麻、蛋、牛奶、花生、大豆、玉米、坚果类、植物油、动物肝脏、鸡肉、南瓜、绿花椰莱、杏、蜂蜜等。

　　建议摄取量

　　准妈妈每日应摄入14毫克维生素E。

　　

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