代孕期营养微问答代孕期汤圆、年糕能多吃吗？

　　网友提问：过年准备回婆婆家，婆婆家很喜欢吃粘豆包啊，年糕，汤圆之类的，孕妈妈多吃这类食品好吗？或者再搭配些什么有助于消化呢？

　　玛丽亚营养专家、主任医师李玉厚：孕妇可以适量的吃粘豆包或者是年糕这一类的食品，但是不要过量。因为粘豆包和年糕这些食品不容易消化吸收，尤其是对于有胃肠道疾病，消化吸收功能比较弱的孕妇一定要少吃或者是不吃。

　　过节过年如果是特别想吃的话，可以适当的少吃一点。在吃粘豆包的同时可以用一些食品和它同时吃能够帮助粘豆包消化吸收，比如酸奶、杂粮粥，同时喝粥或者是喝酸奶。粥里 面可以放些粗粮杂粮、地瓜。还有喝一些白萝卜汤，喝一些茶，比如大麦茶、绿茶、红茶，这些茶也能够帮助消化吸收。

　　我们很多时候习惯在吃粘豆包的时候吃一点咸菜，能够减少对胃的刺激，比如说吃粘豆的同时吃咸菜，很多人反映就是不烧心了，实际上它的作用和酸奶作用是一样的。因为咸菜里面含有益生菌，如乳酸菌，能帮助机体消化吸收。

　　网友提问：我是素食主义者（鸡蛋和牛奶除外），现在怀孕后又担心怀孕宝宝营养不够，需要多吃些什么？或者补充些什么营养素吗？

　　玛丽亚营养专家、主任医师李玉厚：首先，做为营养师是不建议孕妈妈素食的，尤其是完全素食更是不建议。如果必须素食，除了吃动物性食品鸡蛋和牛奶之外，实际上还应该补充蛋白质，优质蛋白质的来源就是肉鱼蛋奶。如果不吃肉类、不吃鱼，那会缺乏一类蛋白质，补救办法就是尽可能多摄入一些植天津不孕不育专科医院物蛋白，比如大豆蛋白。

　　第二，要注意补充DHA，因为含DHA丰富的食物，一般是海鱼里边含有的比较多。如果不吃鱼的话要尽可能的多补充一些含∝亚麻酸的来源于植物的食物，比如亚麻籽油、核桃油、茶籽油； 还有坚果类里边含有∝亚麻酸转变成DHA。

　　第三，就是素食的人要注意补充维生素A。维生素A的动物性来源是动物的肝脏，含量比较丰富，如果不吃动物的肝脏的话，就要摄入含胡萝卜素丰富的食物，胡萝卜素在体内可以转变成维生素A，含胡萝卜素丰富的食物包括胡萝卜、南瓜，西红柿，橘子、橙子、玉米等食物。

　　第四，要预防缺铁性贫血。那么铁的主要来源是动物的红肉，就是动物的瘦肉，还有动物的血制品。如果素食的话，那就要从植物当中摄取含铁丰富的食物，植物当中含铁丰富的食物有黑色食品，像黑米、黑豆、黑芝麻；同时摄入含维C丰富的水果，来帮助铁的有个孩子老婆不问怎么办吸收。

　　另外，就是增加户外活动的时间，来补充维生素D，预防缺钙。